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能活到90岁的老人,基本在70岁的时候,就已经不做这些事情了

发布日期:2024-08-26 08:11    点击次数:149

每天相约一起散步的张大叔和常大伯,在公园的健身器材处边锻炼边闲聊。

张大叔感慨道:“老常啊,像咱们这个年纪咱俩都属于精气神儿好的,是自己的福气,也是孩子们的福气!”

常大伯点头认同:“确实是啊,你看咱们原先厂里的那些年纪差不多的同事,有的都已经不在了,有的走不动了,还有的被各种慢性病困扰,三天两头住院,人呀没啥都不能没有健康了!”

事实上,几乎每个老人都希望自己健康长寿,但人到老年难免会被慢性病盯上,有的甚至因此致残、致死,导致寿命变短。

一、全球半数老人多病共存,过度肥胖要不得

老年人随着身体的衰老,很容易被多种慢性病盯上,不少老年人同时患有高血压、糖尿病、高血脂等多种疾病。而同时患有两种或以上的慢性疾病,在医学上被称为是“多病共存”!

据统计,全世界超65岁的人群中,多病共存的人占比40%—56%,英国和美国65岁以上的老人有三分之二都是多病共存。而多病共存的老年人,很难避免多重用药(每天用药超过五种)。

中国中医科学院西苑医院老年病科副主任医师靳冰表示:老年人同时被多种疾病困扰,多重用药可能会带来一定的经济负担,还可能增加药物副作用。

随着疾病的进展,老年人可能会出现功能障碍,产生焦虑、抑郁的情绪,甚至影响家庭氛围。还有不少老人独居,不能准确的服药,出现漏服现象。

复旦大学附属华山医院内分泌科主任医师鹿斌提醒:缺乏运动、暴饮暴食、吃得油腻等不良生活方式导致的肥胖是一体多病的根源,因此过度肥胖要不得!

二、70岁后3种疾病最易带走老人,你中招了吗?

发表在《中华流行病学杂志》上的一项研究,通过对中国10个地区近10万人56—69岁过早死亡受试者的原因长达十年的调查发现,最容易带走老人的三种疾病是心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病,这三种疾病分别占比49.7%、19.5%和13.7%。

1、心血管疾病

很多上了年纪的老人血管功能衰退,血管硬化,斑块变多,被心血管疾病盯上的风险增加。平常一定要控制好三高,养成健康的生活方式,一旦有异常症状要及时就诊,并且遵医嘱用药。

2、癌症

老年人本身患有多种慢性病,平常可能有各种症状,即便患癌也可能不明显,症状不典型。加上身体反应变得迟钝,疼痛耐受力变高,很容易忽略一些癌症症状,而且老年人出现并发症的几率也大。因此,有条件的老人要做好防癌筛查。

3、呼吸系统疾病

冬季呼吸系统疾病高发,寒冷的天气会导致支气管防御功能降低,更容易发生感染,因此老年人要做好保暖。

三、长寿老人在60岁后,基本就不做这三件事了

“长命百岁”是对很多老人的长寿祝福语,事实上每个老人都希望自己长寿,但活到100岁的人太少了。想要长寿,建议60岁后不要做这几件事情!

1、不要吃得太饱

俗话说病从口入,想要长寿一定要管住嘴,饮食要适度。避免暴饮暴食,不要吃得过饱,建议饭吃八分饱为宜,还要注意饮食营养均衡全面。

2、不要生气

总是生气、情绪过于激动的人很难长寿,平常要尽量少生气,拥有一个积极乐观的心态,多培养自己的兴趣爱好。

3、不要久坐不动

有些老年人担心自己多运动会骨折或跌倒,觉得应该少动,但其实老年人也不应该长期久坐不动,要适当运动,以促进新陈代谢,更好的控制各项指标,减少动脉硬化风险。

很多人都追求长寿,但多种慢性病可以说是长寿的拦路虎,专家指出不良生活习惯所致的肥胖是一体多病的根源,平常要控制好体重,避免过度肥胖。想要长寿,要管住嘴,饭吃八分饱,不要生气,避免久坐不动等。